ดูกันชัดๆ! ตำแหน่งทำ CPR ช่วยชีวิตคนจมน้ำที่ถูกต้องอยู่ตรงไหน

ดูกันชัดๆ! ตำแหน่งทำ CPR ช่วยชีวิตคนจมน้ำที่ถูกต้องอยู่ตรงไหน

จากกรณีที่มีรายการโทรทัศน์นำเสนอวิธีการทำ CPR ไม่ถูกต้อง แพทย์โรคหัวใจจากเพจ 1412 Cardiology จึงออกมาชี้แจงถึงวิธีการทำ CPR หรือการช่วยเหลือผู้ป่วยที่ไม่หายใจ หัวใจหยุดเต้น ด้วยการกดหน้าอกมาฝากกันค่ะ

ภาพประกอบจาก runnersforlifenewsletter

1. ตำแหน่งการกด การที่ให้เลื่อนจากแนวกลางออกมาสองนิ้ว นอกจากแรงกดไม่ถึงหัวใจเต็มที่แล้ว กระดูกซี่โครงอาจหักได้ทั้งแผ่น จงอย่าได้ทำแบบนี้เด็ดขาด ให้กดลงบริเวณครึ่งล่างของกระดูกสันอก (Sanook! Health : หรือแพทย์บางท่านแนะนำว่า ให้กดตรงกลางระหว่างอก ระดับเดียวกันกับหัวนม)

2. ลำดับการช่วยชีวิตพื้นฐาน เปลี่ยนจาก A-B-C มาเป็น C-A-B มาตั้งแต่หกปีก่อนแล้ว ไม่ใช่เพิ่งมาเปลี่ยนปีที่แล้ว

(Sanook! Health : A-B-C คือลำดับการช่วยเหลือผู้ป่วย โดยเรียงลำดับจาก
1) Airway : การเปิดทางเดินหายใจให้โล่ง
2) Breathing : การช่วยให้หายใจ
3) Circulation : การนวดหัวใจเพื่อช่วยให้เกิดเลือดไหลเวียนอีกครั้ง)

เหตุผลคือเราให้ความสำคัญกับการกดหน้าอกเพื่อให้ช่วงเวลาขาดเลือดของอวัยวะสำคัญเหลือสั้นที่สุด โดยเฉพาะสมอง ทุกวินาทีมีค่ายิ่งกว่าเพชร คุณจะเห็นว่าผู้ป่วยหลายราย สมองไม่ฟื้นช่วยเหลือตัวเองไม่ได้ ถึงรอดชีวิตมาได้ ผู้ป่วยก็ต้องทนทรมานกับชีวิตที่เหลือจากนั้นไปทั้งชีวิตของเค้า ให้คุณกดหน้าอกไปเรื่อยๆ สลับกันถ้าเหนื่อยจนกว่าความช่วยเหลือจะมาถึง ระหว่างรอให้คนรอบๆออกไปช่วยควานหาเครื่องกระตุกหัวใจอัตโนมัติในสถานที่แถวๆนั้น ซึ่งถ้าโชคดีมี จะยิ่งทำให้คนไข้มีโอกาสรอดสูงมากขึ้น มากๆเลย

3. ในกรณีของผู้ป่วยจมน้ำ ที่บอกว่าลำดับต้องเปลี่ยนมาเป็น A-B-C อันนั้นจริงสำหรับ“บุคคลากรทางการแพทย์” เท่านั้นนะครับ (เปิด airway, check spontaneous breathing, ให้ 2 rescue breaths ก่อนเริ่มกดหน้าอกถ้าหากไม่มีชีพจร) เพราะสาเหตุสำคัญของการหมดสติในผู้ป่วยจมน้ำ คือขาดอากาศ และ ระดับออกซิเจนในเลือดต่ำ

แต่สำหรับชาวบ้านทั่วไป หรือ untrained lay rescuer ยังไม่มีคำแนะนำไม่ว่าจะเป็นปี 2010 หรือ 2015 ให้เปิดทางเดินหายใจกับตรวจชีพจร เหมือนที่หมอก้องอธิบายในรายการ ยังคงแนะนำให้ชาวบ้านปฏิบัติเหมือนกรณีอื่นคือ โทร 1669 ขอความช่วยเหลือ ถ้าไม่รู้ตัวให้คุณเริ่มกดหน้าอกทันทีไม่เสียเวลามาตรวจชีพจร ปลายสาย 1669 จะถามสถานการณ์ (ระหว่างนั้นกดหน้าอกไปเรื่อยๆ) เมื่อเค้าทราบว่าเป็นการจมน้ำ ให้เปิด speaker แล้วทางเจ้าหน้าที่จะแนะนำวิธีเปิดทางเดินหายใจที่ถูกต้องให้อีกที

ดังนั้น Sanook! Health ขอแนะนำว่า หากพบใครจมน้ำ ไม่ได้สติ ไม่หายใจ หรือหัวใจหยุดเต้น ควรรีบติดต่อ 1669 เพื่อรับคำปรึกษาที่ถูกต้อง และได้รัยการช่วยเหลืออย่างทันท่วงที หากอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่มีโทรศัพท์ ก็ลองทำตามวิธีที่บอกไปข้างต้นได้ แต่อย่าลองทำ CPR กับคนปกตินะคะ เพราะอาจทำให้เขาหัวใจเต้นผิดจังหวะ หรือได้รับอันตรายได้

นอกจากนี้ หากใครสนใจอยากฝึกทำ CPR กับผู้เชี่ยวชาญ สามารถติดต่อสอบถามตามโรงพยาบาลต่างๆ เพราะในแต่ละปีจะมี workshop สอนวิธีทำ CPR ให้ความรู้ในการช่วยชีวิตฉุกเฉินกับคนธรรมดาด้วยค่ะ

นักวิจัยพบ “นมแมลงสาบ” โปรตีนสูงกว่านมวัว 3 เท่า

นักวิจัยพบ “นมแมลงสาบ” โปรตีนสูงกว่านมวัว 3 เท่า

นักวิทยาศาสตร์ชาวอินเดีย ได้ค้นพบโปรตีนที่มีคุณค่าสูงในนมแมลงสาบ ซึ่งการค้นพบครั้งนี้อาจมาซึ่งประโยชน์มากมายในอนาคต

ทั้งนี้  Indiatimes ได้เผยแพร่ข่าวการค้นพบครั้งนี้ว่า นักวิทยาศาสตร์ ได้พบส่วนประกอบสำคัญในนมแมลงสาบ ซึ่งมีคุณค่าอาหารสูงมากกว่านมวัวเสียอีก และในอนาคตสิ่งนี้อาจจะนำมาใช้เลี้ยงประชากร ที่กำลังเพิ่มจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ บนโลกของเราได้

ผลการวิจัยนิ้ ได้มีการตีพิมพ์ลงในวารสาร IUCJ หรือ Journal of the International Union of Crystallography โดยระบุว่า จริง ๆ แล้ว แมลงสาบไม่มีน้ำนม ผลิตน้ำนมไม่ได้ แต่มีแมลงสาบสายพันธุ์ Diploptera punctate เป็นสายพันธุ์ที่ออกลูกเป็นตัว และยังมีโปรตีนเลี้ยงลูกของมันตั้งแต่เป็นตัวอ่อนในท้องด้วย จึงเรียกง่าย ๆ ว่านมแมลงสาบ นักวิทยาศาสตร์ ได้ค้นพบว่า โปรตีนของแมลงสาบสายพันธุ์นี้ มีคุณค่าสูงมาก หากเปรียบเทียบในปริมาณที่เท่ากับนมวัว จะพบว่า คุณค่าอาหารของนมแมลงสาบ สูงกว่านมวัวถึง 3 เท่าเลยทีเดียว

อย่างไรก็ตาม เมื่อพูดถึงการจะนำนมแมลงสาบมาใช้นั้น ยังเป็นเรื่องที่เป็นไปได้ยาก แต่นักวิทยาศาสตร์ก็ได้มองเห็นช่องทางที่จะพัฒนางานวิจัย ไปสู่การได้มาซึ่งโปรตีนคุณภาพสูง

Sanchari Banerjee นักวิจัย ได้กล่าวว่า โปรตีนที่ค้นพบนี้ คือโปรตีน Crystals ซึ่งเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบ ประกอบไปด้วยโปรตีน ไขมัน และน้ำตาล รวมทั้งยังมีกรดอมิโน ที่มีคุณประโยชน์อย่างมากอีกด้วย

ขอบคุณเนื้อหาจาก The Indian Times
ภาพประกอบจาก istockphoto

กัปตัน เอ้ก เพิ่งแต่งงานไม่นาน ภรรยาหนีไปนอนบ้านแม่

กัปตัน เอ้ก เพิ่งแต่งงานไม่นาน ภรรยาหนีไปนอนบ้านแม่

capegg5_1469517858capegg7_1469517857sasdcd_1469517856

กัปตัน เอ้ก เพิ่งแต่งงานไม่นาน ภรรยาหนีไปนอนบ้านแม่

เพิ่งจะควงแขนเข้าประตูวิวาห์ไปไม่ถึงครึ่งเดือน คู่ของ กัปตัน ภูธเนศ และภรรยาสาว เอ้ก บุษกร ก็มีอันต้องแยกบ้านกันอยู่ซะแล้ว แต่งานนี้ไม่ได้มีประเด็นดราม่าหรือทะเลาะอะไรกัน โดยสาวเอ้กเผยผ่านอินสตาแกรมว่า เมื่อคืนหนีกลับมานอนบ้านมา เพราะคิดถึงคุณแม่มาก เพิ่งรู้ตัวว่าติดแม่ พี่กัปตันเองก็บอกว่าเมื่อก่อนแม่ต้องคอยตามกลับบ้าน แต่ตอนนี้แต่งงานมีสามีแล้วไม่ต้องกลับบ้าน ก็ดันอยากกลับ พร้อมแท็กว่า #ลูกแหง่ #ลูกสาวยังไม่อยากโตเลย

เป็นคู่ที่่ารักน่าเอ็นดู แต่สาวเอ้กอย่าทิ้งพี่กัปตันเฝ้าเรือนหอคนเดียวบ่อยๆ เลยนะจ๊ะ ทุกคนรอกัปตันน้อย-เอ้กน้อย อยู่น้า

โซนี่ยังคงเป็นก้างชิ้นสุดท้าย ในการข้ามพรมแดน Cross Platform

Rocket League

ในฐานะเกมเมอร์นั้นการเล่นเกมในโหมดออนไลน์สักเกม ยิ่งมีผู้เล่นร่วมเล่นมาก เกมก็จะยิ่งสนุกเพราะมีตัวเลือกให้เล่นมากมาย แต่ในความเป็นจริงนั้นมันไม่เป็นแบบนั้น เพราะเกมที่มีโหมดออนไลน์นั้นส่วนมากคนก็เยอะแค่ช่วงแรกๆ พอผ่านไปสักพักคนเล่นก็น้อยลงตามเวลา ดังนั้นฟีเจอร์การเล่นออนไลน์ข้ามแพลตฟอร์มจึงเป็นสิ่งที่เกมเมอร์อยากให้เกิดขึ้น เพื่อให้ผู้เล่นออนไลน์ของแต่ละเกมมีจำนวนที่เพิ่มขึ้นนั่นเอง

ทางด้านผู้ให้บริการเกมก็ไม่ใช่ว่าจะไม่เห็นความสำคัญของการให้บริการข้ามแพลตฟอร์มนี้ เพียงมันติดปัญหาอยู่ตรงที่เจ้าของแพลตฟอร์มนั้นไม่ยอมกัน เพราะเครื่องเกมฝ่ายตรงข้ามก็เป็นคู่แข่งทางการตลาด โดยที่ผ่านมานั้น เครื่อง PC กับ Xbox เขาข้ามกันได้ง่ายๆอยู่แล้ว เพราะเจ้าของคือไมโครซอฟท์เหมือนกัน แต่ที่ลำบากก็คือเจ้าของเครื่องจากฝั่งญี่ปุ่นที่ดูจะชาตินิยม ไม่ยอมเปิดประตูรับคู่แข่งง่ายๆ

ฝ่ายโซนี่ยังดีที่ยอมเปิดรับบ้าง โดยตอนนี้โซนี่ยอมให้เกมบน PlayStation ข้ามไปเล่นกับผู้เล่น PC ได้บ้างแล้ว ซึ่งในอดีตก็เคยมีเปิดข้ามระหว่าง PS2 กับ PC มาแล้วในเกม Final Fantasy XI แต่นั้นคือเกมออนไลน์จึงไม่เสียหายเท่าไรนักที่จะเปิดข้ามแพลตฟอร์มกัน ซึ่งตอนนี้ก็เช่นกัน เกมที่ข้ามแพลตฟอร์มระหว่าง PS4 กับ PC ได้ก็ยังเป็นเกมออนไลน์ MMORPG เสียส่วนมาก

ทางด้านผู้ให้บริการเกมที่มีโหมดการเล่นออนไลน์อื่นๆ อย่างเช่น Rocket League และ The Witcher 3 ต่างก็เรียกร้องให้ทางโซนี่เปิดพรมแดนให้ PS4 ข้ามแพลตฟอร์มได้บ้างเพื่อให้ผู้เล่นได้ประโยชน์มากขึ้น ซึ่งทาง Marcin Iwiński ซีอีโอของ CD Projekt RED ผู้พัฒนาเกม The Witcher 3 กล่าวว่าเขาได้คุยกับทางไมโครซอฟท์เกี่ยวกับการเปิดบริการแบบ Cross Platform ทางไมโครซอฟท์ก็ได้ให้ความร่วมมือเป็นอย่างดี ในการเปิดเกมระหว่าง PC กับ Xbox one และเขาได้สอบถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับการข้ามไป PS4 ด้วย ทางไมโครซอฟท์ก็บอกว่าพวกเขามีระบบรองรับการข้ามแพลตฟอร์มได้ทุกระบบอยู่แล้ว แม้แต่ PS4 แต่มันก็ขึ้นกับเจ้าของแพลตฟอร์มนั้นว่าจะเปิดรับหรือไม่เท่านั้นเอง

ทางเว็บ IGN ที่สัมภาษณ์ค่ายเกมต่างๆเกี่ยวกับหัวข้อนี้ ได้ลองส่งเมลไปสอบถามโซนี่เกี่ยวกับเรื่องนี้ดู แต่ทางโซนี่ดูเหมือนจะยังไม่ตอบกลับมาเลย

ฟีเจอร์ใน gadget แบบนี้นี่ล่ะที่ #สายวิ่ง มองหา!

ฟีเจอร์ใน gadget แบบนี้นี่ล่ะที่ #สายวิ่ง มองหา!

          ไม่ต้องรอโพลล์จากสำนักไหนก็บอกได้เลยว่าเดี๋ยวนี้เทรนด์ออกกำลังกายมาแรงจริง โดยเฉพาะการวิ่งที่ตอนนี้เราเห็นคนรอบตัวไปวิ่งตามงานวิ่งต่างๆ แทบทุกสัปดาห์ ยังไม่นับที่วิ่งเองเป็นกิจวัตรอีก

สำหรับคนที่ชื่นชอบการวิ่ง ไม่ว่าจะเป็นในฟิตเนสหรือตามเอาท์ดอร์ที่นับวันจะมีจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ นั้น มักจะสนุกกับการสรรหาตัวช่วยเหล่านี้อยู่เสมอ เพราะรู้ดีว่าทำให้การออกกำลังกายมีสีสันและมีประสิทธิภาพขึ้นได้อย่างไรบ้าง

ลองถามสายวิ่งใกล้ตัวหลายคนดูว่าฟีเจอร์อะไรใน gadget ที่พวกเขารู้สึกว่ามีประโยชน์มากเวลาวิ่ง คำตอบก็คือ Global Positioning System หรือที่เราเรียกกันสั้นๆ ว่า GPS นั่นเอง

จริงอยู่ที่สมาร์ทโฟนส่วนใหญ่จะมาพร้อมกับ GPS อยู่แล้ว ซึ่งสามารถใช้คู่กับ gadget ออกกำลัง แต่เพราะหัวใจของการออกกำลังอย่างหนึ่งคือความทะมัดทะแมงคล่องตัว gadget ขนาดเล็กที่ออกแบบมาเพื่อติดตัวในทุกสถานการณ์พร้อมมี GPS ในตัว จึงเป็นอีกทางเลือกที่น่าลอง และนั่นคือสิ่งที่ทำให้เราสนใจ Gear Fit2 ที่เพิ่งเปิดตัวไปเมื่อไม่นานมานี้

มาดูกันดีกว่า ฟีเจอร์ GPS ในอุปกรณ์ล้ำๆ แบบ  Gear Fit2 นี้เอาใจสายวิ่งตรงไหนบ้าง

 -บอกเส้นทาง บอกระยะทาง บอกความเร็ว

หน้าที่เบื้องต้นของ GPS ก็คือการบอกเส้นทางและบอกระยะทางนี่ล่ะ นอกจากจะช่วยให้ชีวิตง่ายขึ้นตอนออกกำลังกายแล้ว Gear Fit2 ยังสามารถรวมข้อมูลทั้งหมดแล้วแสดงผลออกมาเป็นแผนที่ได้อีกด้วย ถ้าอยากโพสต์ข้อมูลนี้ลงโซเชียลเพื่อแชร์เส้นทางกับสายวิ่งด้วยกันก็ทำได้สะดวก เผื่อว่าใครสนใจเส้นทางเดียวกัน ครั้งต่อไปจะได้มีเพื่อนวิ่งเพิ่ม

 – บอกการเต้นของหัวใจ

อยากรู้ว่าออกกำลังกายแล้วหัวใจเต้นเร็วแค่ไหนในแต่ละช่วง เจ้านี่ตัวเดียวก็บอกได้เสร็จสรรพเพราะมีเซ็นเซอร์วัดในตัว เราสามารถเอาข้อมูลตรงนี้มาใช้ประกอบการออกแบบโปรแกรมการวิ่งของตัวเองได้ในคราวต่อไป เพื่อให้ร่างกายไม่เหนื่อยมากเกินไป แต่ในขณะเดียวกันหัวใจก็เต้นเร็วพอที่จะเพิ่มการเผาผลาญให้กับร่างกาย

-ใส่เพลงในเครื่องได้ถึง 4 GB

ฟีเจอร์นี้นี่น่าจะถูกใจอีกหลายๆ คน ไม่เฉพาะแต่เรา เพราะการฟังเพลงไปด้วย ออกกำลังกายไปด้วย ทำให้การออกกำลังสนุกขึ้น โดยเฉพาะเวลาวิ่งคนเดียว พอฟังเพลงแล้วบางทีก็เพลินจนลืมดูไปเลยว่าวิ่งไปได้ไกลแค่ไหนแล้ว เผลอๆ จะทำระยะทางหรือทำเวลาได้ดีกว่าเวลาวิ่งโดยไม่ฟังเพลงเสียอีก เพราะอย่าลืมว่าเคล็ดลับอย่างหนึ่งที่ทำให้ออกกำลังกายได้บ่อยๆ ก็คือความสนุกเพลิดเพลินในการออกกำลังกายนี่ล่ะ

เพราะรวมฟีเจอร์ที่เป็นประโยชน์กับคนออกกำลังกายโดยตรงอย่างนี้ คงไม่แปลกใจถ้าอีกสักพักเวลาไปออกกำลังกับเพื่อนๆ แล้วจะมีใครถอย Gear Fit2 มาเป็นพร็อพประกอบการออกกำลังชิ้นใหม่ที่เชื่อว่าน่าจะใช้คุ้มแน่นอนสำหรับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ

5 ท่าออกกำลังกาย แก้ปัญหาเข่าเสื่อม

5 ท่าออกกำลังกาย แก้ปัญหาเข่าเสื่อม

ข้อเข่าเสื่อม ปัญหาใหญ่สำหรับคนทุกวัย ทำให้ใช้ชีวิตลำบากมากขึ้น ไม่จำเป็นต้องสูงอายุถึงจะมีปัญหา บางคนใช้งานเข่าหนักบ่อยๆ หรือเกิดอุบัติเหตุก็มีโอกาสเสื่อมเร็วกว่าปกติได้ ใครที่มีปัญหาเข่าอยู่ล่ะก็ ขอเสนอ 5 ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีปัญหาเข่าเสื่อม ทำได้เองและง่ายมากเลยล่ะ

1. Calf Strength

– นำมือไปพิงกับผนังกำแพง ขอบโต๊ะหรือพนักเก้าอี้ ที่มีความแข็งแรง มั่นคง

– ก้าวเท้าซ้ายมาด้านหน้าและงอเข่า เท้าขวาไว้ด้านหลัง เหยียดตึง กดส้นเท้าติดไว้กับพื้น

-ค้างไว้ 20-30 วินาที ทำ 2-3 ครั้ง แล้วสลับข้าง

 

2. Step ups

– หาแท่นที่มีความสูงพอเหมาะ อาจใช้เป็นขั้นบันไดก็ได้

– เวลาขึ้น ก้าวเท้าซ้ายขึ้น ตามด้วยเท้าขวา

– เวลาลง ก้าวเท้าขวาลง ตามด้วยเท้าซ้าย

– ทำ 10-12 ครั้ง พัก แล้วเปลี่ยนข้าง ทำตามแบบเดิมอีก 10-12 ครั้ง

3. Heel Raise

– ยืนตัวตรง ยกส้นเท้าขึ้น

– ค้างไว้ 3-5 วินาที แล้วค่อยๆ วางส้นเท้าลง

– ทำ 10-12 ครั้ง

4. One leg balance

– หาราวบันได โต๊ะ  หรือเก้าอี้ ไว้จับเพื่อทรงตัว

– ยกขาหนึ่งข้างขึ้น แล้วพยายามยืนขาข้างเดียวให้นิ่ง ไม่เอนเอียง

– ค้างไว้ 15-20 วินาที แล้วสลับข้าง

5. Hamstring Stretch

– ยกขาข้างหนึ่งขึ้น เอามือจับปลายเท้า แล้วดึงเข้าหาตัว

– ค้างไว้ 15-20 วินาที แล้วสลับข้าง

– สามารถทำในท่านั่งหรือนอนก็ได้

ใครที่มีปัญหาหรือมีคนรู้จักที่มีปัญหาข้อเข่าเสื่อมอยู่ล่ะก็ อยากให้สละเวลาสักครึ่งชั่วโมงหันมาออกกำลังกายบริหารหัวเข่าตามทั้ง 5 ท่านี้ รับรองว่าสุขภาพหัวเข่าของคุณจะดีขึ้นและแข็งแรงขึ้นในเร็ววันแน่นอน

รบ.พอใจจัดระเบียบขอทาน-กำชับพม.ยึด3Pแก้

รบ.พอใจจัดระเบียบขอทาน-กำชับพม.ยึด3Pแก้

รบ.พอใจจัดระเบียบขอทาน-กำชับพม.ยึด3Pแก้

‘พล.ต.สรรเสริญ’ เผยรัฐบาลพอใจจัดระเบียบขอทานคืบหน้า 20 เดือน พบกว่า 4,600 ราย กำชับ พม. เร่งแก้ปัญหาอย่างยั่งยืน ยึดหลัก 3P พร้อมรณรงค์ให้ทานถูกวิธี ลดวิถีขอทาน

พล.ต.สรรเสริญ แก้วกำเนิด โฆษกประจำสำนักนายกรัฐมนตรี เปิดเผยว่า ตามรัฐบาลได้ดำเนินการจัดระเบียบคนขอทานซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการป้องกันและปราบปรามการค้ามนุษย์ ในวาระแห่งชาติอย่างต่อเนื่อง ด้วยการจัดตั้งกองทุนเพื่อพัฒนาคนไร้ที่พึ่งและคนขอทาน การยับยั้งป้องกันขอทานต่างด้าว การพัฒนาและฟื้นฟูศักยภาพคนขอทาน และการสร้างความเข้าใจแก่ประชาชน ซึ่งนับตั้งแต่เดือน ม.ค. 57 ถึงปัจจุบัน พบขอทานรวม 4,618 คน เป็นคนไทย 2,927 คน ต่างด้าว 1,691 คน โดยหากเป็นคนขอทานต่างด้าวจะดำเนินการผลักดันส่งกลับประเทศ ส่วนขอทานไทย จะส่งเข้ารับการพัฒนาและฟื้นฟูศักยภาพทั้งทางร่างกาย จิตใจ สังคม และการประกอบอาชีพตามหลักปรัชญาของเศรษฐกิจพอเพียง ณ สถานคุ้มครองคนไร้ที่พึ่ง ภายใต้โครงการธัญบุรีโมเดล และบ้านน้อยในนิคม

นอกจากนี้ พล.ต.สรรเสริญ ยังกล่าวว่า รัฐบาลได้ผลักดันให้มี พ.ร.บ.ควบคุมการขอทาน พ.ศ. 2559 ซึ่งจะมีผลบังคับใช้ในวันที่ 28 ก.ค.นี้ เพื่อให้สามารถดำเนินการจัดการแก้ไขปัญหาขอทานได้อย่างครอบคลุมทุกมิติ ตลอดจนมีบทลงโทษ หากพบผู้กระทำความผิดแสวงหาผลประโยชน์ ค้ามนุษย์จากขอทานอย่างเข้มงวด พร้อมกับกำชับให้ กระทรวงการพัฒนาสังคมและความมั่นคงของของมนุษย์ (พม.) และหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง เช่น ตำรวจ ฝ่ายปกครอง หรือองค์กรท้องถิ่น ดำเนินการอย่างเด็ดขาด และแก้ไขปัญหาอย่างยั่งยืนตามหลัก 3P ภายใต้แนวคิดให้ทานถูกวิธี ลดวิถีการขอทาน รวมทั้งรณรงค์ให้สังคมหยุดการให้เงินแก่คนขอทาน เพื่อตัดวงจรของการขอทานที่ส่วนหนึ่งมีการทำกันเป็นขบวนการ

มท.เดินหน้าสร้างชุมชนเกื้อกูลเพิ่มพูนน้ำใจ

มท.เดินหน้าสร้างชุมชนเกื้อกูลเพิ่มพูนน้ำใจ

มท.เดินหน้าสร้างชุมชนเกื้อกูลเพิ่มพูนน้ำใจ

กระทรวงมหาดไทย เดินหน้าสร้างชุมชนเกื้อกูล เพิ่มพูนน้ำใจ สร้างวิถีไทยสามัคคี เร่งขยายผล ในทุกจังหวัดทั่วประเทศ

นายชยพล ธิติศักดิ์ รองปลัดกระทรวงมหาดไทย ในฐานะโฆษกกระทรวงมหาดไทย เปิดเผยว่า ตามที่ กระทรวงมหาดไทย ได้ดำเนินโครงการสร้างชุมชนเกื้อกูล เพิ่มพูนน้ำใจ สร้างวิถีไทยสามัคคี เพื่อมอบเป็นของขวัญปีใหม่ให้แก่ประชาชนในปี 2559 โดยน้อมนำหลักการทรงงานในพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว ประยุกต์ใช้และใช้กลไก “ประชารัฐ” ในการขับเคลื่อนบูรณาการร่วมกันของ 3 หน่วยงานคือ กรมการปกครอง กรมส่งเสริมการปกครองท้องถิ่น และกรมการพัฒนาชุมชน ตั้งแต่เดือน ม.ค.ที่ผ่านมานั้น โครงการสร้างชุมชนเกื้อกูล เพิ่มพูนน้ำใจ สร้างวิถี
ไทยสามัคคี มีชุมชนสมัครเข้าร่วมแล้ว 1,437 หมู่บ้าน มีการจัดกิจกรรมฟื้นฟูวิถีชุมชนดั้งเดิมของไทยที่ดีงามผ่านกิจกรรมต่าง ๆ เพื่อสร้างจิตสำนึกสาธารณะและสร้างความรัก ความสามัคคีของคนในชุมชนอย่างต่อเนื่อง 26,314 กิจกรรม มีผู้ร่วมกิจกรรมกว่า 2.2 ล้านคน และจะเร่งขยายผลไปทั่วประเทศ

ทั้งนี้ โฆษกกระทรวงมหาดไทย ยังกล่าวด้วยว่า การขับเคลื่อนโครงการฯ ในระยะต่อไป อยู่ระหว่างดำเนินการจัดทำหนังสือ “เกื้อกูล 2” เพื่อให้จังหวัดได้นำไปใช้ขยายผลการสร้างชุมชนเกื้อกูลฯ สนับสนุน การดำเนินโครงการและเผยแพร่สู่สาธารณะ ซึ่งมีเนื้อหาสาระที่น่าสนใจ หลักการทรงงานในพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว, ความหมายคุณลักษณะของชุมชนเกื้อกูล, กระบวนการพัฒนาชุมชนกับหลักการทรงงานพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว และ ตัวอย่างความสำเร็จของกิจกรรมเกื้อกูลที่เป็นรูปธรรม ซึ่งหนังสือดังกล่าวจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการเสริมสร้างชุมชนให้เกิดความเข้มแข็ง ตามหลักการ “รู้ รัก สามัคคี” ช่วยให้ประชาชนมีคุณภาพชีวิตที่ดี ชุมชนมีความมั่นคง มั่งคั่ง และยั่งยืนอย่างแท้จริง

แต่งหน้าใสๆ สไตล์เกาหลี แบ๊วๆ หวานๆ ลดอายุ

แต่งหน้าใสๆ สไตล์เกาหลี แบ๊วๆ หวานๆ ลดอายุ

แต่งหน้าใสๆ สไตล์เกาหลี แบ๊วๆ หวานๆ ลดอายุ

        ฮาโหลสาวๆ ครั้งที่แต่งหน้าเป็นสายแบบฝรั่งๆ แนวๆ ปากน้ำตาลๆ ตาคมๆ ไปแล้ว ถือเป็นการเปลี่ยนสไตล์การแต่งหน้าของขวัญไปเหมือนกันนะ แต่ดูแล้วเหมือนจะไม่ค่อยรอดป่ะ!! (แต่งหน้าเปรี้ยวๆ ลุคสวยเฉี่ยวอินเตอร์แบบเน็ตไอดอลฝรั่ง) อ่ะโอเคกลับมาทางเรา สายใส แบ๊วๆ เหมือนเดิมดีกว่า คืออย่างงี้ๆ ขวัญเห็นช่วงนี้พวกดาราเขาจะปัดแก้มที่บริเวณใต้ตา บนๆ หน่อยๆ ซึ่งเออมองแล้วมันน่ารักดีอ่าา ใสใส แบ๊วๆ สไตล์เกาหลีอะไรงี้ ขวัญก็เลยคันไม้คันมืออยากแต่งตามบ้าง จะออกมาเป็นยังไงมาชมกัน อิอิ

เครื่องสำอางที่ใช้ในลุคนี้ (List of cosmetics i used) :

– PROVAMED Sun Face SPF50+
– LA ROCHE-POSAY EFFACLAR K(+)
Primer : Wet n wild primer base de teint
CC Cushion : Soul Skin Mineral Air CC Cushion
Concealer : Collection Lasting Perfection Perfection Ultimate Wear Concealer #2
– Cushion Blush : Soul Skin Cushion Blush
Blush on : PHYSICIANS FORMULA
Shading stick : CEZANNE Shading Stick
Powder : PHYSICIANS FORMULA Mineral wear talc-free #Translucent Light
Eye Brow : Etude House
Brow Mascara : L’oreal Brow Artist Chisel Straight
Eye shadow : Wet n wild Coloricon Eyeshadow
Glitter Eyeshadow Beauty cottage
Inliner : Cosluxe
Eye Liner : PHYSICIANS FORMULA Eye Booster, 2-in-1 Lash Boosting Eyeliner + Serum, Ultra Black
Mascara : Gosh
Highlight : PHYSICIANS FORMULA #Natural NUDE
Eyelashes : Daiso
Lash Adhesive : Cosluxe Adhesive
Lip primer : Collection Lip primer
Lipstick : Collection #01
Soul Skin #06
Finish powder : PHYSICIANS FORMULA Youthful Wear Spotless
Contact lens : Sweetylens #lamune gray

ขั้นตอนแรกสำคัญมากๆๆๆ เพราะแดดบ้านเรามันร้อนมากกกกกกกกกกกก!! เพราะฉะนั้นลงกันแดดก่อนเลย วันนี้ใช้เป็นของ PROVAMED Sun Face SPF50+ เนื้อสีขาว คือขวัญค่อนข้าวที่จะชอบตัวนี้มากที่สุดที่เคยใช้ครีมกันแดดมาแล้ว เพราะเนื้อสัมผัสเขานุ่ม เกลี่ยง่าย คุมมัน แต่ถ้าสาวๆ ใช้ตัวไหนถูกกับผิวหน้าก็ใช้เลยจ้าาา อีกตัวนึงที่จะลงก่อนแต่งหน้า คือเจ้า LA ROCHE-POSAY EFFACLAR K(+)ตัวนี้ มันจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื่น เบลอรูขุมขน ทำให้หน้าดูเต็ม ผิวฟูขึ้นทำนองนี้เลยๆๆๆๆ

เซ็ตผิวเรียบร้อย ลงไพรเมอร์ก่อนทำการแต่งหน้าเลยค่าสาวๆ ขา ลุคนี้ขวัญใช้เป็นของ Wet n wild primer base de teint ตัวเนื้อมันลื่นๆ เกลี่ยง่ายซึมไว้ คุมมันได้ระดับที่ดีในราคาย่อมเยาเลยทีเดียว

นางของงานนี้นั้นก็คือออออ!!! ตัวคุชชั่นค่าาาา งานเกาหน้าวาวแบบไม่มัน วันนี้ขวัญใช้เป็น CC Cushion ของ Soul Skin Mineral Air CC Cushion คือมันเริศจริงแก คือมันแบบสีกำลังดี ผิวออกมาสวยดูอิ่มน้ำ สุขภาพดีจริงๆ แก คือแบบ แบบ แบบ ผ่องอ่ะ แต่การปกปิดในรูปแบบ CC ก็ต้องเข้าใจว่าถ้ารอยดำ รอยแดงจากสิว บลาบลา ก็ต้องใช้คอนซีลลลล ช่วยเก็บนิดนึง ขวัญก็ยังใช้เป็นตัวเดิมรักเหมือนเดิม Collection Lasting Perfection Perfection Ultimate Wear Concealer เบอร์ #2 ขวัญจะลงบริเวณใต้ตา รอบสิวเล็กๆ น้อยๆ ก็ว่ากันไป

ต่อๆ อีกหนึ่งสิ่งที่ในลุคนี้ขาดไม่ได้ เพราะจุดเด่นของเราที่จะทำให้ดูหน้าเด็กลงวันนี้คือแก้มค่ะ วันนี้ขวัญใช้เป็น Cushion blush ของ Soul Skin สีชมพู สีมันน่ารักมากกกกกกกก ทาทับระหว่างวันได้ด้วย สีน่ารักจริงๆ แบ๊วๆ เบอร์แรง จัดลงไปเลยใต้หางตา บนๆ โหนกแก้ม และก็ต่อด้วยเฉดดิ้ง สติ้ก ของCEZANNE คือตัวนี้สีมันจะไม่เข้มมาก กำลังเป็นธรรมชาติ เนียนๆ เราลงแค่เบาๆ พอ เพราะเราไม่ได้จะเน้นกรอบหน้าเฉดดิ้งชัดขนาดนั้น

เซ็ททุกอย่างให้ลงตัวด้วยแป้งเลยจ้า ขวัญใช้เป็นแป้งโปร่งแสงของ PHYSICIANS FORMULAMineral wear talc-free #Translucent Light คือแป้งตัวนี้จะตอบโจทย์สาวๆ หน้ามันนะ ไม่ได้ทำให้สีเปลี่ยนแต่อย่างใด เราก็ลงบางๆ ไปเลยจ้า


งานคิ้วๆ คิ้วเกาหลีเขาจะตรงๆ หางตกนิดๆ เราก็ค่อยๆ ร่างโครงไปเลย วันนี้ขวัญใช้ของ Etude House แบบหัวอีกข้างเป็นคุชชั่น แล้วก็ใช้มาสคาร่าคิ้วของ L’oreal Brow Artist Chisel Straight ตัวใหม่ของลอรีอัลที่มีจุดเด่นที่หัวแปรงเลย คือตอนแรกขวัญก็ว่าใช้ยากป่ะเนี่ย สรุปไม่ยากเลยจ้า ดีงาม สาวๆ ที่ไม่ได้อยากได้ทรงคิ้วแบบเป๊ะๆ จนเกินไป ปัดๆ ทาๆ ด้วยตัวนี้ตัวเดียวก็อยู่แล้วนะ

งานตาลุคนี้เราไม่ได้จะเน้นคัดเป่าอะไรมากมาย แค่สร้างเบ้าตาเบาๆ พอจ่ะ ขวัญจะใช้อายแชโดว์พาเลทของ Wet n wild โดยจะเลือกเป็นสีขาวมุกลงให้ทั่วเปลือกตา จากนั้นก็ตามด้วยใช้สีน้ำตาลอ่อนในพาเลทเดียวกัน สร้างเบ้าตาให้ดูมีมิติ แล้วเราจะเพิ่มประกายให้กับดวงตาด้วยการใช้ อายแชโดว์กลิตเตอร์ตัวนี้ขวัญไม่รู้ชื่อรุ่น ซื้อมานานมากแล้วว เพิ่งจะขุดเอาออกมาใช้อีกรอบ แต่เป็นของที่ซื้อในร้านBeauty Cottage เป็นสีทองอ่อนๆ ที่ขวัญชอบเพราะมันวิ้บแวววาวแบบกำลังดี



แต่ยังไม่แบ๊วถึงขีดสุด ยังๆ ยังไม่พอ ขวัญจะเพิ่มความวิ้งหัวตาล่างด้วยการลงอินไลเนอร์สีขาวมุกที่บริเวณใต้หัวตาล่าง ลากไปจนถึงกลางตา

แล้วไปทำการดัดขนตา ปัดขนตา ติดขนตากันเลยยย ในลุคนี้ขวัญใช้ขนตาปลอมของ Daiso คือมันถูกและดี ติดมาแล้วไม่หลอกตา คือดีอ่ะ ถ้าวันเบาๆ ก็ติดแค่ช่อเดียว แต่ถ้าอยากความอลังก็ซ้อนไป 2 ช่อเลยค่ะ

เพิ่มความนัวให้กับพวงแก้มด้วยการลงบลัชออนแบบฝุ่นทับไปอีกรอบค่ะ ขวัญใช้สีชมพูๆ ของPHYSICIANS FORMULA สีเข้ากับตัวของ Soul Skin ได้ ที่ปัดอีกรอบเพราะจะได้ความชัด ความแบ๊วของลุคนี้

เสร็จแล้วใช้เซ็ตอะไรขวัญไม่แน่ใจ เพราะประโยชน์การใช้งานมันคุ้มมาก จะใช้เป็นอายแชโดว์ก็ได้ ไฮไลท์ก็ได้ แต่วันนี้ขวัญจัดให้เป็นไฮไลท์ก็แล้วกันเนอะ เพราะขวัญจะใช้แปรงปัดเจ้าตัว PHYSICIANS FORMULA ตัวนี้ผสมๆ กัน แล้วสร้างออร่าให้กับผิวนั้นเอง ลงไป T Zone สันจมูก โหนกแก้ม หน้าผากเบาๆ

ใกล้แล้วๆ งานปากๆ ขวัญจะลง 2 สี นะ ลงสีชมพูพาสเทลของ Collection เบอร์ 1 สีมาชเมลโล่น่ารักกกก ลงไปชั้นนิงก่อน เพื่อป้องกันลิปตกร่องต่างๆ นานา จากนั้นค่อยตามด้วยลิปเนื้อแมตต์ของ Soul skin สี 06 ส้มๆ ชมพู โอรสๆ ทับตามอีกที

สุดท้ายแล้วววว ขวัญจะใช้ PHYSICIANS FORMULA Youthful Wear Spotless ตัวนี้ปัดเซ็ททุกอย่างบนใบหน้าเลย ตัวเนื้อแป้งของตัวนี้จะมีกลิตเตอร์เล็กๆ ที่ช่วยกระจายแสงให้ใบหน้าดูสว่างขึ้น ออร่าวิ้งวับในจุดที่โอเค

สาวๆ ก็ลองไปปรับใช้ดูได้นะคะ ถือเป็นอีกหนึ่งสไตล์การแต่งหน้าที่น่าสนใจ สามารถแต่งไปงานปาร์ตี้ก็ได้ ธีมแบ๊วๆ สไตล์เกาหลีก็ได้ จะได้สวยใสใส หน้าเด็กกัน สงสัยตรงไหน อยากให้เพื่อเติมอะไร ทักมาได้โลดดด อิอิ ^^

เมนูอาหารลดน้ำของ มิ้น ณัฐวรา พร้อมสไตล์การแต่งตัวสุดคูล

เมนูอาหารลดน้ำของ มิ้น ณัฐวรา พร้อมสไตล์การแต่งตัวสุดคูล

เมนูอาหารลดน้ำของ มิ้น ณัฐวรา พร้อมสไตล์การแต่งตัวสุดคูล

         เจอตัวในงาน เห็นสาวมิ้นแต่งตัวสวยสะดุดตา หุ่นดีมากๆเลยต้องเขาไปขอสัมภาษณ์ถามถึงเคล็ดลับการดูแลตัวเองซักหน่อย ซึ่งต้องบอกเลยว่าเคล็ดลับการดูแลหุ่นของสาวมิ้นง่ายมากๆ จริงๆ

เคล็ดลับการดูแลผิวหน้า

ปกติแล้วมิ้นแต่งหน้าหนัก แล้วต้องแต่งหน้าทุกวันอยู่แล้ว ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดก็คือ มิ้นจะเช็ดทำความสะอาดหน้าให้สะอาดที่สุด ใช้เช็ดผิวหน้าก็ตัวนึง ใช้เช็ดรอบตาก็ตัวนึงเลย โฟมล้างหน้า ครีมบำรุง ครีมกันแดดสำคัญที่สุด

เครื่องสำอางที่ขาดไม่ได้ ต้องพกติดตัวตลอด

ลิปมันขาดไม่ได้เลย เพราะมิ้นเป็นคนปากแห้ง

เคล็ดลับการดูแลหุ่น

ถ้าช่วงไหนมิ้นรู้สึกว่ามิ้นอ้วนขึ้น ก็จะพยายามลดอาหาร กินผัก ไม่กินดึก

เมนูอาหารที่แนะนำในช่วงลดน้ำหนัก

มิ้นจะชอบกินยำวุ้นเส้นค่ะ ตอนนี้น้ำหนัก 46 – 47 มิ้นเคยสูงสุดถึง 50 เลย ควบคู่ไปกับออกกำลังกาย

สไตล์การแต่งตัว ชอบแต่งตัวแนวไหนเอ่ย

จริงๆ มิ้นแต่งได้ทุกแนวเลย ถ้าเป็นวันสบายๆ ไม่ได้ไปทำงาน มิ้นจะชอบใส่กางเกงยีนส์ เสื้อยืด แว่น ก็ออกจากบ้านได้แล้ว

สำหรับสาวๆ คนไหนที่อยากดูแลหุ่น หรือแต่งตัวยังไม่เก่ง ลองใช้เคล็ดลับของสาวมิ้นดูนะคะ ^^